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医生说,颈椎难受时用头在天空写个”粪”字!我竟然照着做了…

2018年04月18日 健康养生 ⁄ 共 1829字 ⁄ 字号 暂无评论

最近,有个医生教病人的颈椎保健操在网上火了:
用头在天空写一个“粪”字

常年颈椎僵硬的小编赶紧跟着写了下
虽然字污了点
但没想到一边写,颈椎真的有变舒服
不过也有很多人反馈写的头晕
那是没掌握正确的方法~
懒人颈椎操:用下巴尖写字

很多人颈椎不舒服后,喜欢转脖子。这不是一个好习惯,盲目的转,越转越不舒服。
大家可以试试懒人颈椎操——下巴尖写正楷毛笔字:
1先坐端正,把眼睛闭上:记住一定要把眼睛闭上,防止头晕,尤其是颈椎不舒服的人,或者特别疲劳、低血糖的人。2身体放松,想象自己的下巴尖是毛笔头:写正楷字必须是一笔一画,非常缓慢的写。3推荐每次写5~10个字,写得稍微复杂一点更好:“大”字、“米”字、“粪”字……或是写写家人的名字,写写当下的心情等。4颈椎操要做的慢,不能快:
✦ 写横为两个八拍: 轻微地上扬下巴,感觉很骄傲的样子,把脖子舒展开,下巴冲前方,从左侧向右侧转动。
✦ 写竖为两个八拍: 仰头,下巴指向天花板,再往下缓慢地移动,到下巴不能活动为止。
✦ 写点、撇、捺均为一个八拍: 尤其写撇、捺,下巴要往左下方、右下方活动到极限,使劲往肩膀的后面看。

这样默数拍子可以让动作有节奏,书写的动作要自如、连贯、缓慢、柔和、用力得当。
在这个活动过程中,颈部、肩部的各个肌群就得到了有效的拉伸、放松,会减少疼痛,写完脖子和心情一块倍儿爽。
要注意的是:
用“下巴尖写字”可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用,对预防颈椎病有一定的效果,但不可以治疗颈椎病。因此,只适合颈椎不适、颈椎病初期的人。
当颈椎病比较严重的时候,最好是在专业医生的建议下做此类保健操。尤其,这四类人不宜用“下巴尖写字”:
✦ 有脊髓型颈椎病的中老年人;
✦ 病情严重的椎动脉型颈椎病患者;
✦ 颈部转动时疼痛比较厉害的人;
✦ 高血压病人。
自测:你的颈椎健康吗


近年来,颈椎病呈现出了越来越严重的高发趋势,并且越来越年轻化。主要原因无外乎两点:长时间对着电脑,长时间低头玩手机~
你或许不知道,你的头部重约5公斤(相当于一只成年猫的重量">。
当你的头前倾60°看手机时,由于重力和杠杆作用,颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。来,想象下你头上蹲了5只猫的画面,就问你累不累!
赶紧测测,看你的颈椎是否健康▼
1级:抬头,感觉脖子酸痛、僵硬。
2级:不止脖子酸痛,牵连至肩膀、后背都有明显的酸痛、僵硬感。
3级:容易出现睡觉落枕,醒后脖子活动受限(落枕是一种轻型颈椎病">。
4级:牵连至胳膊,感觉不得劲、疼痛、麻木,开始出现视力模糊,这一级已经相当严重了。
5级:走路发飘,甚至因为脖子活动受限、视力下降等原因导致无法走直线。
6级:脖子、肩膀、胳膊等活动受限,无法正常写字。
7级:吃饭只能用勺子,无法正常使用筷子。
8级:走路像踩在棉花上,一脚深,一脚浅。
9级:小便、大便、性功能出现难言之隐。
10级:问题大了,可能连床都下不来。
一般人可能只是在第1级,如果出现第2、3级时,就该重视起来,采取相应措施了,再往下可就严重了。
颈椎病不重视,伤害在全身

颈椎过劳的危害,相信大家或多或少都切身体会过了,甚至有人在转动脖子的时候还听见咔咔的响声。这是身体给你的警告,说明你的颈椎已经开始老化了。
很多人都认为颈椎病虽然难治也痛苦,但是不会致人死亡,不是要命的病。殊不知,医学上发现颈椎病至少可引发全身70种病症,以下是几种常见的病症:
1
头部伤害
颈椎病会影响我们身体中的交感神经,所以患者会出现视力模糊、头晕头痛、耳鸣耳聋、失眠、神经衰弱的情况。
2
记忆力 严重下降
为椎动脉受颈椎压迫引起,严重会续发脑梗甚至脑出血。
3
颈部僵硬不能转动
颈椎病因椎体退变,韧带钙化会导致颈部活动受限。
4
吞咽困难
椎前缘骨质压迫食管后壁或刺激周围软组织反应引起,如吞咽时有梗阻感、食管内有异物感,少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。
5
上肢疼痛无力
由椎间压迫神经根引起,可同时影响躯体两侧,发展较快。
6
高位截瘫
颈椎骨质增生,骨刺压迫颈部神经根和脊髓,导致发病瘫痪。
7
中风
中风病人有90%以上都有颈椎病,很多人中风后仍不清楚这一原因。
8
老年痴呆
一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形,会致使所供应的脑区发生供血不足,慢性脑缺血引起遗忘等认知功能下降,长此以往最终会出现痴呆。
这颈椎病看着不起眼
可对我们身体健康的威胁非常大
在这里提醒大家:一定要关注自身的颈椎健康!
有空写一个“粪”~哈哈哈支持的点赞!
来源:最爱大北京(ID:zadbj010">
责任编辑:邢宇
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